Sữa bầu: Uống quá nhiều hay quá ít đều có hại

Imagem de capa

Sữa bầu là thực phẩm được các mẹ tin dùng vì cung cấp các thành phần như Canxi, vitamin A, D, Acid folic, Sắt, DHA,.vv.. là những chất rất quan trọng cho sự phát triển của em bé.

Ở 3 tháng đầu của thai kì, trong khi một số bà mẹ rất tích cực trong việc uống sữa, vì nghĩ rằng uống càng nhiều con càng được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn, thì một số khác lại rất sợ uống sữa, từ sữa bầu cho đến các loại sữa thông thường vì họ không thể quen với mùi vị của nó. 

Tuy nhiên, việc uống quá ít hay quá nhiều cũng không mang lại kết quả tốt. Hãy cùng đi sâu vào tìm hiểu lý do tại sao nhé.

Tác hại

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng mẹ bầu nên uống 250ml sữa mỗi ngày là hợp lí. Uống quá nhiều sữa cũng không có lợi vì sữa bầu chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao, có thể làm tăng tỷ lệ bé sơ sinh bị thừa cân, dẫn đến sinh khó. 

Những đứa trẻ sinh ra nặng cân không những sinh khó mà còn có nguy cơ bị hạ đường huyết sau khi sinh do nồng độ isulin của ngươi mẹ rất cao và sau khi sinh thì bị tụt xuống nên hệ thống nội tiết của em bé chưa thích nghi kịp. Hiện tượng này kéo theo một loạt hiện tượng như suy hô hấp, suy thở, suy tuần hoàn, suy tim, hạ thân nhiệt… 

Những mẹ bầu lười uống sữa, kể cả sữa bầu và sữa tươi hay sữa đậu nành, con thường có nguy cơ sinh ra nhẹ cân do thiếu hụt vitamin D.

Nếu mẹ bầu không chịu được mùi vị của sữa bầu, khi uống thường xuyên bị tiêu chảy, buồn nôn thì có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây:

- Nếu không chịu được mùi sữa, mẹ có thể bổ sung canxi cho cơ thể thông qua sữa chua và phô mai. Tuy nhiên, ăn quá nhiều phô mai khiến cơ thể dễ bị táo bón vì vậy mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng thích hợp. Nếu không bạn có thể chuyển qua các loại sữa có thêm mùi vị như chocolate, dâu tây để không gây ngán.

Mẹ bầu nên chăm uống sữa nhưng không nên quá 250ml một ngày

- Nếu không dung nạp được lactose có trong sữa (bị dị ứng với đạm sữa bò mà biểu hiện thường gặp nhất là khi uống sữa bị tiêu chảy), mẹ hãy thử những loại sữa có nguồn gốc từ đậu nành hoặc các loại sữa không có lactose ( lactose free milk), tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ và gia đình để tìm ra loại sữa phù hợp nhất.

- Trường hợp ngoại lệ, có thể tăng cường chất dinh dưỡng qua thực phẩm và viên bổ sung, theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn không nên quá lo lắng nếu mình bị dị ứng sữa. Nhiều em bé ở những người mẹ bị dị ứng sữa vẫn phát triển khỏe mạnh và thông minh.

Cách uống sữa tốt nhất cho bà bầu

Lời khuyên của bác sĩ dành cho các mẹ bầu:

Ngoài sữa, bà bầu còn có thể uống thêm nước hoa quả

- Trên thị trường có nhiều loại sữa có nhiều hương vị và hàm lượng các chất dinh dưỡng khác nhau, bạn có thể mua hộp nhỏ để thử và chọn ra loại phù hợp với bạn và con nhất.

- Mẹ nên tập uống và thích nghi từ từ với sữa, chứ không nên bỏ dở giữa chừng. Cùng một lượng sữa bạn có thể chia nhỏ ra uống nhiều bữa trong một ngày. 

- Đừng tiếc khi thay đổi sữa: nếu bạn thường xuyên bị tiêu chảy khi uống sữa thì có thể bạn không hợp sữa hoặc bạn bị dị ứng với đạm sữa bò, bạn không nên tiết kiệm mà cố uống, điều đó không tốt cho cả mẹ và bé. 

Uống sữa đúng cách rất tốt cho dinh dưỡng bà bầu vì nó bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sự phát triển cho cả mẹ và bé, vì vậy hãy tìm cho mình một phương pháp phù hợp nhất dựa vào các gợi ý trên đây nhé!