Mặc dù biết rõ và hiểu được công dụng tuyệt vời của việc uống sữa bầu, nhưng không phải thai phụ nào cũng có thể uống được sữa dành cho bà bầu.
Những thai phụ lười uống sữa bầu, sẽ dẫn tới việc thiếu vitamin D (chất dinh dưỡng có nhiều trong sữa) và nguy cơ sinh con nhẹ cân là rất cao. Cũng lý do đó nên bài viết hôm nay chúng tôi sẽ mách bạn một vài cách hữu ích để những bà bầu sợ mùi vị sữa vẫn có thể mang đến sự tốt nhất cho con.
Một số cách có thể thay thế sữa bầu
Nếu bạn không dung nạp được sữa dành cho bà bầu, hãy thử những loại sữa có nguồn gốc từ đậu nành nhé. Nếu không, bạn có thể chuyển qua uống những loại sữa tươi có thêm mùi vị như chocolate hay dâu tây… để dễ uống và kích thích vị giác hơn.
Nếu sợ mùi vị của sữa, các mẹ bầu có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua để thay thế. Đây là hai nguồn dưỡng chất cần thiết và cung cấp đầy đủ lượng canxi mẹ bầu cần. Tuy nhiên, ăn quá nhiều phô mai có thể sẽ dẫn tới chứng táo bón, vì vậy các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng thích hợp.
Nếu bạn uống sữa bầu lại xảy ra triệu chứng hay đau bụng, tiêu chảy thì có thể bạn không dung nạp được lactose có trong sữa. Đừng cố uống nếu xảy ra tình trạng này, vì cố uống thì tình hình càng tệ hơn. Gặp phải trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận. Bạn cũng có thể chọn loại sữa không có lactose để uống và hãy tránh dùng canxi quá liều vì canxi có thể gây hại.
Ngoài những cách trên, các thai phụ không uống được sữa bầu cũng có thể bổ sung canxi và các dưỡng chất khác bằng cách kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau. Sữa chua, phômai, súp lơ xanh, đậu phụ, nước cam… cũng là thực phẩm giàu canxi và vitamin D mà các mẹ có thể bổ sung.
Công dụng của sữa tươi không đường cho các mẹ bầu
Sữa tươi không đường được đánh giá là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và các khoáng chất từ thiên nhiên, rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Có thể kể đến những tác dụng dưới đây:
Bổ sung canxi cho cơ thể
Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể chính là thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên đầy đủ dinh dưỡng và các thực phẩm bổ dưỡng, nhất là trong sữa. Trong sữa có nhiều canxi và có thể tăng cường giúp hệ xương khỏe mạnh, đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể thai phụ cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.
Góp phần phát triển chiều cao cho trẻ
Việc mẹ bầu uống sữa không đường đầy đủ sẽ giúp bé tăng trưởng chiều cao nhiều hơn. Nếu uống một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ tương đương với việc trẻ sẽ nhận được khoảng 300g canxi. Và canxi chính là dưỡng chất có giá trị cho quá trình tăng trưởng của xương phát triển, chúng bé ngày một cao lớn và thông minh hơn.
Giúp giấc ngủ ngon hơn
Uống một ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ 2h sẽ làm mẹ bầu ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Nếu mẹ bầu uống một ly sữa tươi không đường trước khi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ dễ dàng giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Vì trong sữa tươi có chưa Truytophan – một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ.
Với một số cách mà chúng tôi vừa chia sẻ, hy vọng những thai phụ không uống được sữa dành cho bà bầu sẽ biết cách thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp để bé yêu luôn khỏe mạnh.