Bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu mang thai để cơ thể khỏe mạnh nhưng lại không tăng nhiều cân? Câu hỏi được đặt ra khiến nhiều mẹ bầu vừa mang thai hoặc phụ nữ có kế hoạch mang thai phải đau đầu. Vậy, mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì để khỏe mạnh mà vẫn không tăng cân.
Bài viết dưới đây xin giới thiệu về những loại sữa bà bầu nên uống trong 3 tháng đầu.
Bà bầu nên uống sữa gì để không tăng cân thai kỳ?
Sữa tươi
Sữa tươi là loại thực thực phẩm thông dụng với chúng ta hiện nay, sữa tươi có hàm lượng canxi cao giúp mẹ bầu tránh được loãng xương thai kỳ. Hiện nay, mẹ bầu sợ tăng cân có nhiều lựa chọn về sữa như sữa không đường, sữa tách béo, sữa tách bơ,…Tuy nhiên, trong sữa tươi cũng vẫn chưa thể đáp ứng nhu cầu về một số dưỡng chất cơ thể cần trong thai kỳ như Axit Folic, DHA,… Vì vậy, mẹ bầu có thể lựa chọn sữa tươi để uống trong thai kỳ đã tự tin với chế độ dinh dưỡng dưỡng của bản thân. Sữa được lựa chọn cũng cần phải là sữa đã qua tiệt trùng, như vậy mới an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Sữa từ hạt
Sữa từ các loại hạt đang là trào lưu thực phẩm từ Việt Nam. Loại sữa này có ưu điểm là vị béo nhẹ và hương thơm dễ chịu, dễ uống. Sữa từ hạt cung cấp nhiều những dưỡng chất như DHA, Omega-3, và những dưỡng chất cho thai kỳ khác. Mẹ còn có thể điều chỉnh lượng đường tùy sở thích của bản thân và có thể phối hợp với các loại sữa hạt khác. Tuy nhiên, mẹ cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng và phối hợp, đồng thời, khi nấu sữa cũng cần chú ý tính an toàn của nguyên liệu và đảm bảo vệ sinh trong quá trình nấu.
Sữa bầu
Sữa bầu là sản phẩm được đặc chế cho mẹ bầu với đầy đủ những dưỡng chất mẹ bầu cần trong thai kỳ. Ưu điểm của loại sữa này là khả năng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng với liều lượng cơ thể mẹ bầu cần mỗi ngày. Sau nhiều năm nghiên cứu và cải tiến sản phẩm, những hạn chế trước kia như: dễ gây tăng cân, có mùi vị khó uống,… đã được khắc phục. Sữa bầu hiện nay đang được nhiều phụ nữ lựa chọn để chế độ dinh dưỡng cho bà bầu của mình thêm đầy đủ dưỡng chất.
Vậy bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu thai kỳ ? Những loại sữa bà bầu sau đây có thể là lựa chọn tốt cho bạn.
Morinaga
Sản phẩm sữa bầu từ Nhật Morinaga sẽ là sự lựa chọn thích hợp với những mẹ bầu thích thay đổi hương vị. Hiện sữa bà bầu Morinaga có 4 hương vị: Trà xanh, Hồng trà, Cà phê và Hạt óc chó. Đây sẽ là sự lựa chọn hợp lý cho những bà bầu bị nghén nặng trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ. Ưu điểm khác của sản phẩm đó là tính “mát”, không gây dị ứng và thân thiện với hệ tiêu hóa. Thành phần của sữa nổi bật với việc chỉ mang 1/5 lượng chất béo so với sữa thông thường và lượng đường cực kỳ thấp để đảm bảo mẹ không bị tăng cân quá nhiều trong thai kỳ. Tuy vậy, mẹ vẫn cứ hãy yên tâm vì Morinaga vẫn có những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi như: DHA, Canxi và Axit Folic để bé có thể cứng cáp và thông minh ngay từ trong bụng mẹ.
Dielac Optimum Mama
Dielac Optimum Mama là sản phẩm sữa bầu đến từ công ty Vinamilk. Với kinh nghiệm hơn 40 năm về nghiên cứu dinh dưỡng Việt Nam, Dielac Optimum Mama là sản phẩm có công thức phù hợp với thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu Việt. Chất xơ hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp hệ tiêu hóa của mẹ cân bằng để mẹ bầu tiêu hóa và hấp thu tốt hơn những dưỡng chất từ dinh dưỡng hàng ngày. Vitamin A,C,D và khoáng chất như Kẽm, Selen giúp mẹ có được hệ miễn dịch khoae mạnh, tránh được những bệnh tật dễ mắc trong thai kỳ. Đồng thời sữa có lượng chất béo và đường thấp để đáp ứng nhu cầu tăng cân ít của mẹ bầu hiện đại.
Anmum Materna
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Anmum Materna cũng là một sản phẩm sữa bầu được nhiều mẹ bầu tin dùng. Tuy là sữa bầu ngoại, nhưng giá của sản phẩm lại khá cạnh tranh. Anmum Materna tự tin lad sữa bầu có lượng chất béo thấp để giúp bà bầu không tăng nhiều cân trong thai kỳ. Đồng thời, những chất dinh dưỡng khác trong sản phẩm cũng tập trung để chăm sóc cho bà bầu như: Probiotics hỗ trợ tiêu hóa-hấp thu khỏe mạnh, Vitamin A, kẽm, vitamin C hỗ trợ miễn dịch và tránh nhiễm trùng. Đặc biệt, Vitamin B6 được bổ sung trong sản phẩm giúp bà bầu giảm được triệu chứng buồn nôn và khó chịu khi ốm nghén ở bà bầu.
Imperial Mom XO
Vẫn có đầy đủ những dưỡng chất cho thai nhi như DHA, Axit Folic, Canxi kết hợp với Vitamin D,…để giúp trẻ có được sự phát triển tốt nhất ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, công thức của Imperial Mom XO là sản phẩm hỗ trợ toàn diện cho mẹ. Sữa sử dụng Hỗn hợp đường Fructose-Oligosaccharide (FOS) giúp mẹ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn và chống được táo bón. Lactoferin, β-Carotene, Nucleotides giúp cho hệ miễn dịch của mẹ bầu hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp thai kỳ của mẹ nhẹ nhàng hơn. Công thức Phosphatidylserine và các axít béo không no được bổ sung để mẹ không bị căng thẳng do hệ thần kinh đưỡ ổn đinh, tránh đưỡ stress và lo âu. Đặc biệt, Vitamin H (Biotin) và các vitamin costrong thành phần để giúp mẹ bầu luôn có làn da rạng rỡ, hạn chế được hiện tượng nám da và phù nề chân trong thai kỳ.
Mẹ có thể tham khảo thêm những cách giữ dáng của bà bầu tại đây.